Személyi edzés funkcionális eszköztára

Edzőként súlyzó párti vagyok, de egyre nagyobb igény mutatkozik a fitnesz eszközök iránt és hát haladni kell a korral, no és a divattal.

Amit szeretek ezekben az eszközökben, szinte minden izomcsoportot meg lehet dolgoztatni velük, és alaposan felnyomja a pulzust. A súlyzós edzésnél kézbe veszel 4 kg súlyzót, ha erősebb leszel jöhet a 6 és így tovább. A TRX-nél a dőlés szöget változtatod, vagy lejjebb engeded a szárt. Saját testsúlyodat használod, emelgeted és ez nehezebb mint súlyokkal dolgozni. Nagyon különleges és izgalmas eszközöket gyűjtöttem össze ebben a blogban, hogy bemutassam alkalmazásukat a személyi edzésben. Folyamatosan képzem magam, eljárok csoportos órákra, konditermekbe, FittArénára, hogy a legjobb oktatóktól szerezzem meg a tudást, melyet tovább adhatok klienseimnek. Sok izgalmat, kihívást jelent a személyi edzés, hiszen mindent bevetek és kipróbálunk, hogy a legjobbat hozhassuk ki testünkből.

Szeretném bemutatni azokat a fitnesz eszközöket, amelyek személyi edzés és funkcionális training során használnak a klienseim.

Gflex: 

A GFlex a hagyományos felfüggesztéses edzésrendszerek és eszközök egy továbbfejlesztett változata, mely a funkcionális, saját testsúllyal végzett edzésmódszerre épül. Különlegessége az a csigás áttétel , mely lehetővé teszi, hogy a tér bármely irányába szabad mozgást lehessen végezni és páros gyakorlatokat is.

Core board:

  

Mi is az a „core”?

Azoknak az izomcsoportoknak az összessége, melyek stabilizálják és kontrollálják a has, és medencetájéki mozgásokat. A core board ezen izmok komplex fejlesztésére szolgáló speciális eszköz, ami mind a prevencióban, mind a rehabilitációban nélkülözhetetlen. Az eszközre fellépve, azon állva, egyensúlyozva, forgatva, jobbra-balra billegtetve érjük el a pulzusszám emelkedését, a koordináció és a kondíció fejlesztését. Használható kondi, alakformáló, zsírégetés, személyi edzésen is

Lényege az alap-vázizomzat erősítése, ami az egyensúly megtartását segíti mozgás közben. Alkalmas a legkülönbözőbb gyakorlatok végzésére természetesen edzettségi szinttől függően, segít a helyes tartás, a kontrollált mozgás kidolgozásában.

Kiválóan fejleszti az egyensúlyérzéket, koordinációs és kondicionális képességeket egyaránt.

• Soft ball- fit ball
  
  Egy rugalmas, hasadásmentes anyagból készült, kis mérető labda, mely edzőtermekben és otthon is használható.
•  
• Mind kézben tartva, mind a lábak közé szorítva rengeteg erő és alakformáló gyakorlat végezhető az eszközzel. Zsírégető kondi, alakformáló, gerincgimnasztika, terhes torna, intim torna, kiegészítő eszköze. Minden korosztály számára alkalmas!
•  
• 
  Hogy mi is a Soft-Ball?
• 
  Nevét megcáfolván, a vele végzett munka egyáltalán nem soft. Ez a mindenki számára nagyszerűen használható edzéseszköz igencsak kemény gyakorlatok végrehajtására alkalmas.  Az eszköz rehabilitáció és fitnesz területén használatos, valamint az erősítő és egyensúlyérzéket javító gyakorlatokat is lehet vele végezni. Az általam felhasznált terület, főként a hasizom  erősítése.
•  TRX Suspension Trainer :
•  
•  
• Előnyei:
  rendkívül széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet fejleszt egyszerre folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül változatos, élvezetes edzést tesz lehetővé mivel számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak. Funkcionális izmokat fejleszt, továbbá rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét.
•  
•  Flexi bar:
•  
•   Az ún flexi bar a test CORE izmainak fejlesztésére szolgál.
  (A CORE izmok azoknak az izomcsoportoknak az összessége, melyek stabilizálják és kontrollálják a has- és medencetájéki mozgásokat).
• Az eszköz megmozgatásának kulcsa a folyamatos rezonancia, amely mozgatása fellazítja a core izmokat így hosszanti irányban megnyújtják a gerincoszlopot és biztosítják annak sértetlenségét.
  Más megközelítésben: függőlegesen támasztják meg a gerincet megállítva annak összeomlását, illetve eltörését.
•   
•  
• Fő előnyei:
  -hatékony mindenfajta hátfájdalmak kezelésére.
  -erősíti a kötőszövetet.
  -erősítí és laposra formálja a hasizmokat.
  -javítja a testtartást.
  -preventál és rehabilitál, javítja a koordinációt és az egyensúlyt.
  -segíti a terhesség utáni gyors rehabilitációt.
•  
• Body dome
  

   A body dome fitnesz eszköz egy felfújható gumi félgömb, melyen állva, ülve, fekve, hasalva, térdelve egyensúlyozva kell végezni a speciális gyakorlatokat. A body dome  gyakorlója nemcsak fizikailag vesz részt, hanem mentálisan is koncentrál.