A vibrációs tréninget azok számára fejlesztettem ki akik kevés idővel rendelkeznek, de mégis igényük van egy gyors és hatékony mozgásformára. Mire számíthat az a vendég aki kipróbálja velem ezt az új mozgásformát? Hatékony és tartós súlycsökkenésre, feszes karizmokra mindeközben megtámadjuk a narancsbőrt is, vidám szórakoztató edzéssel.
Vibrációs tréning, mely a mai korszerű élet igényeihez lett kialakítva, alakot formál, megőrzi egészségünket, növeli teljesítményünket, általános jó közérzetre összpontosít.
A rezgésterápia növeli a csontsűrűséget, javulás érhető el a csont és ízületigyulladás esetén.
Mi a hatása?
Csontsűrűség fokozódik: mert a függőleges vibráció serkenti
a csontot építő szövetek működését.
Már 20 perc edzéssel javul a végtagok véroxigén ellátása,
ettől fokozódik az anyagcsere.
Hatékonyan kezeli a narancsbőrt: gyors alakformálás! Célirányosan tudjuk edzeni a problémás területeket a rezgés irányításával így ott még látványosabb a siker!
Már az első perctől csökken a szervezet stressz-hormon szintje,
és nő a boldogsághormon szint A megváltozott keringési viszonyok
pozitívan hatnak az egész szervezetre.
Nő az agyi kapacitás, szellemi teljesítőképesség, mert a
vérellátás javul, ez serkenti az agyműködést, csökkenti a
feledékenységet, növeli a kreativitást.
Csökkentheti a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet: a rendszeres edzés.
Hatékonyan erősíti a gerinc melletti izmokat, így a hátfájás megelőzhető illetve csökkenthető.
Hatékonyan feszesiti a bőrt, ezért 35 év felett kifejezetten ajánlatos ez az edzésforma.
A vibrációs tréning 20 perces időtartamú mozgásforma. A mozgást a rezgőpadon hajtja végre a kliens, a rezgőpad billenő mozgást végez mely 1-től 50 Hz erősségű, program /3 féle is kivitelezhető/. Az erősség a kliens adottságaihoz, illetve a karmozgáshoz lesz beállítva, figyelembe véve a progresszivitást. A gyakorlatok kiinduló helyzete ülő illetve álló lehet.
Kargyakorlatok: biceps, delta, tricepsz, hát, mellizom. Eszközök: súlyzók különböző méretben, szalagok erősségi szintekkel, gumikötél valamint toner.
Vibrációs tréning során egyszerre valósul meg a fogyás, izomlazítás, erősítés, izomépítés, megmozgatva egyszerre az összes izomcsoportunkat, belső szerveinket.
Aki kipróbálja különleges élményben lesz része!
A tréning kizárólag személyi edző irányításával zajlik, időtartam 20 perc, ára 1500 Ft
Edzőként súlyzó párti vagyok, de egyre nagyobb igény mutatkozik a fitnesz eszközök iránt és hát haladni kell a korral, no és a divattal.
Amit szeretek ezekben az eszközökben, szinte minden izomcsoportot meg lehet dolgoztatni velük, és alaposan felnyomja a pulzust. A súlyzós edzésnél kézbe veszel 4 kg súlyzót, ha erősebb leszel jöhet a 6 és így tovább. A TRX-nél a dőlés szöget változtatod, vagy lejjebb engeded a szárt. Saját testsúlyodat használod, emelgeted és ez nehezebb mint súlyokkal dolgozni. Nagyon különleges és izgalmas eszközöket gyűjtöttem össze ebben a blogban, hogy bemutassam alkalmazásukat a személyi edzésben. Folyamatosan képzem magam, eljárok csoportos órákra, konditermekbe, FittArénára, hogy a legjobb oktatóktól szerezzem meg a tudást, melyet tovább adhatok klienseimnek. Sok izgalmat, kihívást jelent a személyi edzés, hiszen mindent bevetek és kipróbálunk, hogy a legjobbat hozhassuk ki testünkből.
Szeretném bemutatni azokat a fitnesz eszközöket, amelyek személyi edzés és funkcionális training során használnak a klienseim.
Gflex:
A
GFlex a hagyományos felfüggesztéses edzésrendszerek és eszközök egy
továbbfejlesztett változata, mely a funkcionális, saját testsúllyal
végzett edzésmódszerre épül. Különlegessége az a csigás áttétel , mely
lehetővé teszi, hogy a tér bármely irányába szabad mozgást lehessen
végezni és páros gyakorlatokat is.
Core board:
Mi is az a „core”?
Azoknak az izomcsoportoknak az összessége, melyek stabilizálják és kontrollálják a has, és medencetájéki mozgásokat. A core board ezen izmok komplex fejlesztésére szolgáló speciális eszköz,
ami mind a prevencióban, mind a rehabilitációban nélkülözhetetlen. Az
eszközre fellépve, azon állva, egyensúlyozva, forgatva, jobbra-balra
billegtetve érjük el a pulzusszám emelkedését, a koordináció és a
kondíció fejlesztését. Használható kondi, alakformáló,
zsírégetés, személyi edzésen is
Lényege az
alap-vázizomzat erősítése, ami az egyensúly megtartását segíti mozgás
közben. Alkalmas a legkülönbözőbb gyakorlatok végzésére természetesen
edzettségi szinttől függően, segít a helyes tartás, a kontrollált mozgás
kidolgozásában.
Kiválóan fejleszti az egyensúlyérzéket, koordinációs és kondicionális képességeket egyaránt.
Soft ball- fit ball
Egy rugalmas, hasadásmentes
anyagból készült, kis mérető labda, mely
edzőtermekben és otthon is használható.
Mind kézben tartva,
mind a lábak közé szorítva rengeteg erő és alakformáló
gyakorlat végezhető az eszközzel. Zsírégető
kondi, alakformáló, gerincgimnasztika, terhes torna, intim torna, kiegészítő eszköze. Minden korosztály
számára alkalmas!
Hogy mi is a Soft-Ball?
Nevét megcáfolván, a vele
végzett munka egyáltalán nem soft. Ez a mindenki számára nagyszerűen
használható edzéseszköz igencsak kemény gyakorlatok végrehajtására
alkalmas. Az
eszköz rehabilitáció és fitnesz területén használatos, valamint az erősítő és egyensúlyérzéket javító gyakorlatokat is lehet vele végezni. Az általam felhasznált terület, főként a hasizom erősítése.
TRX Suspension Trainer :
Előnyei: rendkívül széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet
fejleszt egyszerre folyamatosan dolgoznak a stabilizáló izmok férfiak,
nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül változatos,
élvezetes edzést tesz lehetővé mivel számtalan szögben végezhetők a
gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több
izomrostot stimulálnak. Funkcionális izmokat fejleszt, továbbá rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét.
Flexi bar:
Az ún flexi bar a test CORE izmainak fejlesztésére szolgál.
(A CORE izmok azoknak az izomcsoportoknak az összessége, melyek
stabilizálják és kontrollálják a has- és medencetájéki mozgásokat).
Az eszköz megmozgatásának kulcsa a folyamatos rezonancia, amely
mozgatása fellazítja a core izmokat így hosszanti irányban megnyújtják a
gerincoszlopot és biztosítják annak sértetlenségét.
Más megközelítésben: függőlegesen támasztják meg a gerincet megállítva annak összeomlását, illetve eltörését.
Fő előnyei:
-hatékony mindenfajta hátfájdalmak kezelésére.
-erősíti a kötőszövetet.
-erősítí és laposra formálja a hasizmokat.
-javítja a testtartást.
-preventál és rehabilitál, javítja a koordinációt és az egyensúlyt.
-segíti a terhesség utáni gyors rehabilitációt.
Body dome
A body dome
fitnesz eszköz egy felfújható gumi félgömb, melyen állva, ülve, fekve,
hasalva, térdelve egyensúlyozva kell végezni a speciális gyakorlatokat. A body dome gyakorlója nemcsak fizikailag vesz részt, hanem mentálisan is
koncentrál.
